2 razy w

[...] być tym zniechęcona. Nie wiem też czy tak naprawdę jest to takie ważne żeby wszystkiego ściśle przestrzegać i przejmować się tym. Co do mojego planu treningowego to ćwiczę 5 razy w tygodniu , w dwa pozostałe dni ćwiczę jogę lub się rozciągam, albo sobie daruję i nie robię nic. Nie wliczam tych dni do treningowych więc zależy to od moich chęci i [...]

Możesz lajtowo aeroby robić po 2-3 razy w tygodniu jak najbardziej bcaa sie przyda

[...] 1 Leżąc na plecach na twardym podłożu skręcamy głowę zdecydowanie (ale nie szybko) w bok w kierunku barku. Po 3 sekundach skręcamy głowę w przeciwną stronę. Powtarzamy 5 razy. Ćwiczenie 2 Leżąc na plecach zaplatamy palce obu rąk za głową, a przedramiona układamy po bokach głowy. Następnie próbując pokonać opór rąk, odginamy głowę ku tyłowi. [...]

slabe masz te lozka u nas sa tylko 600 i 800 a turbo to 1200V na twoje kasy by mi było szkoda, chodzenie 50 razy bez efektu niestety;/ za duzo jak sie ktos opala to potem skora nie wytwarza melaniny i koniec kazdy typ skory ma okreslony stopien do opalania..

elo no czytałem co piszecie:D TOmq ja płaci łem ponad kafla a w dodatku 17h na placu dwa razy miasto, raz u siebie, raz w Jastrzębiu gdzie zdawałem co daje 2.20h. .. Jeźdze 500ką, Ci co uważaja że 600 to słabe to zapewne nawet na nich nie siedzieli ^^ 600ki maja kopa ale i z tego co widzę, ostatnio skuter chciał moją kawe wyprzedzić to trzeba [...]

mam 14 lat, waga 75kg trening jest taki: podciągnięcia na drązku 10 razy co dzien o 5 zwiększam brzuszki 50 co dzien o 5 zwiększam pompki 20 co dzien zwiększam o 5 pąpki w podporze tyłem 20 co dzien zwiększam o 5 przysiady 20 co dzien o 5 zwiększam obroty nogą 360*(nie umiem kułeczka na górze) rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla [...]

[...] 6 posiłek: - ryż/makaron - Mięso z kurczaka - sałatka z oliwek i warzyw 7. posiłek: - Twaróg chudy/odżywka białkowa - Planowany trening zgodny z celem: To split 3 razy w tygodniu pon,sroda,piatek przewaznie zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata 190kg [...]

[...] 6 posiłek: - ryż/makaron - Mięso z kurczaka - sałatka z oliwek i warzyw 7. posiłek: - Twaróg chudy/odżywka białkowa - Planowany trening zgodny z celem: To split 3 razy w tygodniu pon,sroda,piatek przewaznie zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata 190kg [...]

[...] nie stosować się głównie do ilości białka i współczynnika aktywności (3,3/kg mc i 1.6) z tego tematu, a wziąść wartości qzar'a (2,2/kg mc i 1.2), więc obliczyłem sobie to 2 razy (tak jak w temacie i z wartościami qzar'a) tylko teraz nie wiem, która jest właściwsza (jeżeli w ogóle jest).W dietach liczony jest tylko dzień z High Carb, bo będę [...]

[...] hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji ---zzucilem 38 kg w rok czas dalej planuje stracic jakies 10 kg od 1,5 roku cwicze pracuje [...]

no nie przesadzajmy, nie bede biegal napompowany, na silownie chodze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) do tego mam 2-3 razy w tygodniu treningi z pilki. kasa - 120 zl

[...] hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji ---zzucilem 38 kg w rok czas dalej planuje stracic jakies 10 kg od 1,5 roku cwicze pracuje [...]

Witam na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy bez przerwy (4 razy w tyg.) wcześniej też ćwiczyłem ale robiłem sobie przerwy bo nie widziałem efektów więc zacząłem się odchudzać ponieważ myślałem ,że to przez masę tłuszczową. Z 79kg schudłem na 74kg i zacząłem znów ćwiczyć (Mam 15lat i 174cm) Polecacie mi schudnąć do 70 czy taka waga będzie idealna ??

[...] był słomiany i tak to trwa do... jutra, bo jutro właśnie zapisuję się na siłownię. Kilka pytań mam na dzień dobry: Wiem, że zacznę od ATC by Michail Wiem, że będę chodził 3 razy w tygodniu Wiem, że będzie dieta "kontrolowana",, tzn. brak rozpiski, trzymanie się kluczowych zasad. Problem jest taki, że zmagałem się niedawno z kontuzją łokcia [...]

[...] i strasznie słabym bokserem również Meksykańskiego pochodzenia Felipe Romero. W swojej dotychczasowej karierze Julio César González stoczył 48 walk z czego 41 wygrał, 25 razy przez KO, natomiast jako przegrany schodził z ringu 7 razy w tym 1 raz przegrał przez TKO. Wikipedia oraz własne obserwacje i wspomnienia Postanowiłem opisać tego [...]

[...] rośnięcie. Bardzo zależy mi na tym żeby przytyć, nie ograniczając aż tak bardzo gry w koszykówke(teraz gram bardzo dużo, a w roku szkolnym już troche rzadziej może 3-4 razy w tyg ale intensywnie). Ma ktoś jakiś sprawdzony trening? z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] tłuszczową musisz spalić. I spalisz ja nie dzieki aerobą, bieganiu czy graniu w piłke, ale dzieki treningom siłowym, które 'budują' tkankę miesniową i spalają tłuszcz. Proponuje ci wiec połączyc treningi siłowe z wytzymałościowymi bądz aerobami, np, 3x w tygodniu siłowo-wytrzymałosciowe, i 2-3 razy jakies aeroby, np to co lubisz (bieganie).

jedna złota zasada ćwicząc brzuch nie spalimy tam tłuszczu ja traktuje ją jak inne mięśnie 2 razy w tygodniu po 2 cwiczenia i zacząłem robic z obciążeniem unoszenie nóg w zwisie Zdrowia

[...] robić. Ogólnie powiem że na mnie działa jak robie więcej serii ćwiczeń na niektóre partie najbardziej to nieiwme jak z plecami są 2 na poszerzenie 2 na masowe i jedno na siłe pleców. Niewiem czy dobre ćwiczenia dałem na plecy. Co do przedramienia to musze 2 razy w tyg katować inaczej bida. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-08-15 21:34:57

[...] wygranej? Uważaj bo sie przeliczysz. Pudzian kondycyjnie będzie wyglądał może 10 % lepiej a znowu robi szum wokół siebie nie utrzyma Erika w parterze bo obalic może ze 2 razy mu sie uda i wysiądzie kondycja i znowu sam odklepie a dzieci sie nim podniecają.Tak naprawde po tym co pokazał z Silvią to powinien odrazu zakończyc tę swoją [...]